学期末可能是一个艰难的时刻, 这可能会增加你感到精疲力竭的机会. 如果你正在努力完成学期或应对日常压力, 这里有一些建议可以帮助你识别倦怠, 调解其影响并寻求支持.
什么是倦怠?
当博彩平台推荐感到压力过大时，倦怠是一种普遍的情况, 不知所措, 对博彩平台推荐的责任感到负担过重或焦虑.
学业倦怠的症状包括:
- 精疲力竭的精神上、身体上或情感上感到筋疲力尽的
- 逃避任务或责任
- 对你的课程、老师或作业产生愤世嫉俗或消极情绪
- 失去完成任务或分配任务的动力
- 难以集中注意力
- 错过最后期限
- 影响你的学习成绩，成绩或参与
- 与他人断绝联系，感到孤立或孤独
- 睡眠困难，饮食习惯改变或药物使用增加
- 绝望，无助或烦躁的感觉
- 长期感到压力、焦虑或不堪重负
- 感到不满或缺乏意义和目的
记住，不同的人会有不同的倦怠表现, 您可能不会经历列出的所有症状. 然而, 重要的是要注意这些症状，并注意哪些症状可能会影响到你. 这可以让你更容易知道你什么时候做得不好或需要寻求支持.
你该如何应对职业倦怠?
当博彩平台推荐感到精疲力竭时，很难克服. 这里有一些方法可以在倦怠发生之前积极地管理它，以及在当下管理它.
1. 提醒自己你的目标
当博彩平台推荐感到筋疲力尽时，博彩平台推荐可能会忘记博彩平台推荐的目标，或者质疑博彩平台推荐真正在努力的方向. 花点时间定义你的价值观, 你为什么在学校，你的学业如何与你的目标相一致，这是一个保持正轨的有用方法.
这里有一些问题，你可以问自己开始:
- 我的价值观是什么?? (e.g.，职业道德，学习，帮助他人等.)
- 这些价值观如何与我的学术计划相一致?
- 如果我需要支持，我在哪里可以找到支持?
- 我现在的努力如何帮助我实现未来的目标?
- 现在我还能控制的事情?
2. 整理你的优先事项
当博彩平台推荐有很多事情要做的时候，博彩平台推荐很容易忽略博彩平台推荐的优先事项. 而不是对你的每项任务或任务都给予同等的重视, 试着理清你的优先事项和截止日期. 例如, 你可以根据作业的难易程度来评估作业, 它将如何影响你的成绩，或者你对一个特定的话题感到多么有活力.
对于你能完成和不能完成的事情要现实一些. 有时, 你可能需要练习接受这样一个事实:一天只有那么多时间. 这意味着你可能无法完成你设定的所有事情，这没关系. 对任务进行优先排序可以帮助你决定哪些值得做，哪些值得放弃.
如果你不确定任务的优先顺序，或者感到不知所措，问问自己可能会有所帮助... 我完成这项任务的能力在一周、一个月、一年内是否重要? 如果答案基本上是否定的，那就考虑把它放在优先级列表的较低位置.
3. 花时间充电
虽然这似乎违反直觉, 从博彩平台推荐的责任或课程中休息一下是很有帮助的. 事实上, 离开可以帮助你记住更多的信息, 感觉更有动力，给你能量去完成你一直害怕的任务.
这里有一些方法可以让你充电，为自己的健康腾出时间.
- 减少咖啡因摄入，睡个安稳觉, 避免熬夜或建立睡前习惯，这将有助于你放松.
- 为你的业余爱好腾出时间，哪怕只有30分钟.
- 和你的朋友保持联系，鼓励他们和你一起休息.
- 花点时间想象一下短期和长期的成功是什么样子.
资源
如果你感到有压力, 焦虑, 不知所措或不知道该做什么, 校园资源可以提供帮助.
大家一起说
学生们可以顺便免费参观, 非正式会议与咨询和精神病学服务(CAPS)提供者讨论各种问题, 包括倦怠, 学术问题, 压力, 焦虑和更多.
研讨会
CAPS每周提供讲习班，帮助学生发展与压力相关的健康应对技能, 焦虑和其他痛苦或苦恼的情绪. 所有讲习班都由心理健康费用支付.
同伴健康辅导
同伴健康指导是一项免费服务，为学生提供帮助他们设定和实现健康目标. 同伴健康教练熟悉各种各样的话题, 包括压力, 的关系, 学者, 自我保健, 睡眠, 财务及其他.
筛选约会
咨询和精神病学服务(CAPS)提供免费的筛查预约，帮助学生与资源和支持服务联系起来. 放映可通过预约和上门服务时间，先到先得.
AcademicLiveCare
AcademicLiveCare提供免费的在线咨询和精神病学预约. 学生可以免费获得服务，无论他们的健康保险计划或覆盖范围如何.
*本计划不提供紧急或危机服务.