对博彩平台推荐中的一些人来说，2021年在很多方面都代表着回归正常. 对其他人来说，这可能又是艰难的一年. 不管你的经验如何, 这里有一些小贴士，你可以用来改善2022年的心理健康.
1 .从基础开始
你以前听过, 但博彩平台推荐要再说一遍:优先考虑博彩平台推荐的基本需求，比如吃饭, 睡眠和体育锻炼对博彩平台推荐的心理健康很重要. 照顾好博彩平台推荐的身体可以改善博彩平台推荐的情绪、压力水平、自尊，并有助于减少焦虑. 不知道从哪里开始? 这里有一些你可以用来解决基本问题的策略.
- 睡眠: 每晚保证7到9个小时的睡眠. 把恒温器调到最适合睡眠的温度:60到67华氏度之间. 在你的手机上设置一个计时器，提醒你至少在睡觉前一小时关闭你的电子设备. 而不是在手机上滚动, 选择一些放松的活动，比如阅读, 日志记录, 着色, 瑜伽或听冥想来帮助你的身体放松. 你也可以加入 心理谘询及精神科服务的健康生活工作坊，涵盖了包括睡眠在内的各种主题.
- 吃: 尊重你的饥饿暗示, 试着至少有一顿饭没有分心(也就是说没有手机), 没有电脑, 没有电视, 等.). 如果你发现自己在课程结束时感到疲倦或饥饿, 考虑提前准备零食，让自己保持饱腹感和注意力集中. 例如, 一块黑巧克力含有少量的咖啡因，可以帮助你保持清醒. 你可以在营养、饮食计划和直觉饮食方面获得帮助 营养服务.
- 体育活动: 通过选择你喜欢和兴奋的活动，使体育活动更愉快. 锻炼不需要很费力，也不需要消耗很多卡路里. 通过散步来锻炼身体, 瑜伽或低强度运动对你的身心健康同样有益. 看看这个 文章了解更多博彩app推荐运动如何改善你的心理健康.
2:与人交谈
如果你正在挣扎，请向你信任的人寻求帮助. 寻求朋友的联系和支持, 家人或专业人士可以帮助你度过难关. 这里有一些校园资源可以帮助你:
- 咨询 & 精神科服务: CAPS是博彩平台推荐学生的主要心理健康资源. 他们提供工作坊, 小组治疗筛选预约评估需求, 简短的个人咨询, 精神科护理, 社区转介和 大家一起说 磋商.
- 受害者援助办公室(OVA): OVA是学生的主要资源, 经历过创伤性或破坏性生活事件的教职员工, 包括但不限于骚扰, 物理攻击, 滥用, 性侵犯, 伴侣或家庭虐待, 偏见, 歧视等等. 他们提供持续的宣传服务和简短的个人咨询.
- 同侪健康辅导(PWC): 同伴健康教练是经过培训的学生，可以帮助他们的同伴. 对于想要设定目标的学生来说，普华永道是一个很好的选择, 与额外的资源联系或在他们的生活中做出积极的改变.
如果你或你认识的人正在经历心理健康危机，请利用 紧急和危机护理方案.
练习你所知道的
博彩平台推荐生活在一个强调快速解决和简单解决的文化中. 然而, 心理健康是一个复杂的问题, 这可能需要时间, 耐心和练习会让你感觉更好. 改善心理健康的一个重要因素是坚持下去.
例如, 如果你知道早睡或远离新闻对你有帮助, 在一段较长的时间内继续做这些事情. 类似的, 如果你正在接受治疗, 完成治疗师提供的作业或练习是很重要的. 这些只是一些例子，告诉你如何把你已经知道的东西好好利用. 同样重要的是要知道，寻找替代策略并不可耻, 但请记住，不要忽视已经为你工作的工具.
